株式会社タニタ様から発売された『体脂肪計タニタ社員が毎日やってる タニタサイズ』。
こちらに含まれるコンテンツ「タニタ体操」の楽曲アレンジを担当させていただきました！
せっかくお仕事で関わらせていただいたので、今回は私も実際にタニタサイズにトライしてみました！
結果から言うと、上半身の柔軟性が大幅にアップしたよ！
へー！すげーじゃん！
商品紹介
タニタサイズとは？
TANITAといえば健康器具や体重計などの電子機器、それに健康食品やレシピを展開する「タニタ食堂」などが有名ですが、このタニタサイズは実際に体を動かすエクササイズプログラムです。
「タニタサイズ」とは、健康総合企業の「タニタ」が「すきま時間を使って気軽に運動できる」をコンセプトに作った、自分にふさわしい健康的な体型（サイズ）を目指すための家庭用運動具シリーズ。健康維持や体力づくりを目指す人、ダイエットをしたい人など多くの人から好評を得ています。
商品紹介ページより引用
2021年３月、具体的なカラダの動かし方や食事法を記載した書籍とタニタ製エキスパンダーがセットになった商品『体脂肪計タニタ社員が毎日やってる タニタサイズ』が発売されました。
タニタ体操
書籍で紹介されているエクササイズは、その名もズバリ「タニタ体操」。エキスパンダーを使った３分半の体操で、主にデスクワークで背中が固くなっている人向けに、肩甲骨周りを柔軟に動かすことを目的としています。
動き自体は非常にカンタンなので、老若男女問わず無理なく体を動かすことが出来ます。３分半という時間の短さもいいですね。
で、私は本業がサウンドクリエイター、いわゆる作曲家です。仕事はほぼ一日中パソコンと向かい合っていることが多いため、姿勢も悪くなりがちです。。
筋トレは継続しているんだけど、柔軟体操もやったほうがいいよねぇ…。
柔軟性があったほうが怪我をしにくくなるし、運動効果もアップするって言うしね。
ということで、実際にタニタサイズにトライしてみることにしました！がんばるぞー。
実際にやってみた
始める前の状況
まずは自分の上半身の柔軟性をチェック。背中側で上下から左右の手を近づけるアレをやってみます。
まずは右腕が上。
余裕で握手ができるぜ！ドヤ！！
普通にスゲェ！！
次に左腕が上バージョン。
これ限界…。
左右のバランス悪すぎるだろ（笑）
ちょっと上に引っ張ってみる？”グイッ”
あぎゃァぁああぁぁーーーー！！（激痛）
あははは！！大丈夫！？
“グイッ”
やめてけろーーーー！！（涙）
日頃の恨み解消だな（笑）
…ということで、体の硬さはもちろん、左右のバランスが恐ろしく悪いことが判明。これを解消するためにタニタ体操を実践してみます。
実践！
- タニタ体操→１日３分
- Youtubeチャンネル「タニタ体操」で紹介されている動画を１日一回
- 背中側で上下から左右の手を近づけるアレの練習（少しずつ近づける）
上記のメニューをけっこう気合い入れて本気で実践し、約一ヶ月間継続します。
ちなみに筋トレと有酸素運動は、日課としてこれ以前から続けていますので、上記の運動＋筋トレ＋有酸素運動というメニューです。
まあ現在の上半身の柔軟性を見る限り、筋トレやランニングをしても柔軟性には全然影響は出ないっぽいですね…。
ちなみにYoutubeチャンネル「タニタ体操」の動画もいくつかご紹介します。
ベントオーバーロウなんかは筋トレ効果もかなり高く、自宅では鍛えるのがやや難しい背筋を効率的に鍛えることができます。
結果！！
エキスパンダーを使ったタニタサイズを１ヶ月継続してみた結果！！
…
………
じゃーん！！
どうだー！！見たかっ！！！
これはすごい進歩だ！！
逆側のように握手ができるほどではありませんが、それでも人差し指と中指の第一関節をフックできるぐらいまでになりました！！
ついでに姿勢がかなり良くなり、肩こりも大幅に解消されました。これはすごい効果だ。もうちょっと続ければ、握手できるぐらいまでいけそうな気がします。
姿勢が良くなると、身長が伸びたような感覚になって気持ちがいいです。これはちょっと今後も積極的に継続していきたいと思います。
まとめ
タニタのエクササイズプログラム「タニタサイズ」。１ヶ月間継続した結果、目に見える効果を実感することが出来ました。
動き自体は難しくなく、また３分半という短い時間で実践できるので、老若男女問わずオススメです。私と同じように１日中パソコンと向かい合っているようなビジネスマンには特にオススメですよ！
余談
今回、タニタ体操の音源アレンジのお仕事の打ち合わせの際、パーソナルトレーナーの戸澤恵里さん（動画の真ん中の女性）とお会いしました。
会った瞬間から「デキるビジネスマンのオーラ」を強烈に感じていたのですが、あとで知ったところによると「元経済産業省の官僚」という経歴の持ち主でした。あの時感じた「デキるオーラ」は間違いじゃなかったようです（笑）
そして今にして思うと、戸澤さんの姿勢の良さや体幹の良さが、仕事ができる雰囲気をさらに強調していたんだと思います。
私も今回の「タニタサイズ」を継続し、外見から仕事ができる雰囲気を感じさせるぐらいになれるよう頑張ろうかと思います！
